魅力溢れる体作りに床で出来るエクササイズを伝授しよう!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴手を床に4回前に出していきます。
⑵4回出した所から腕立て伏せを2回行います(肘を外側に開いてね)
⑶手の対角線上に足のスネあたりを腰を上げながら、左右交互1回ずつタッチしましょう。
⑷手を後ろに4回下がっていき立ち上がります。
👆
これで1回とし、10回を3セットやりゃー大したもんです😆(笑)

【✨②効果✨】

・全身の引き締め

【✨③ポイント✨】

このエクササイズをしていて
『何だか楽になってきたなぁ〜😚』
と思ったら、リュックサックに2ℓのペットボトルを100本ぐらい詰め込んでそれを背負ってやりましょう😎(笑)
楽に感じて来たら次のステップにすすまなくちゃダメ😠
現状維持は衰退と一緒🙅‍♂️
成長できて現状維持は出来る😉👍
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