魅力溢れる体をペタペタエクササイズで作っちゃおう!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴手を4回前に出して行きます。
⑵膝を内側に捻じ込み➡️左右交互1回ずつ
⑶膝を真横に上げます➡️左右交互1回ずつ
⑷肩幅程度に開いた状態の腕立て伏せ➡️2回
⑸肩幅よりも狭手幅の腕立て伏せ➡️2回
⑹手を後ろに4回戻し立ち上がります。
👆
これを1回とし、10回を3セットやりましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・全身の引き締め

【✨③ポイント✨】

一つの動作にそれぞれ意味があります🤔🌻
・ペタペタと手を出す➡️上半身全部
・膝の捻じ込み➡️腹筋
・膝の真横上げ➡️横っ腹
・腕立て➡️二の腕、バストアップ
動作動作をしっかり意識しながら行って下さいね☺️💕
どんどんエクササイズをして、あなただけの魅力を引き出して下さいな😆💗

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