魅力溢れるお尻の作り方を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


台に足を置きながら行いましょう😊
⑴ブルガリアンスクワットを行います。
⑵グッドモーニングを行います。
⑶ジャンピングブルガリアンスクワットを行います。
👆
この3つの動作を行って1回となります😉👍
左右10回ずつを3セット行いましょうね❤️

【✨②効果✨】

・ヒップアップ🍑
・下半身引き締め🌷

【✨③ポイント✨】

🌺ブルガリアンスクワット➡️やや上体を倒しながらしゃがむと良き🌺
🌺グッドモーニング➡️猫背にならないように注意🌺
🌺ジャピングブルガリアンスクワット➡️着地と同時にしゃがむ🌺
👆
上記を頭にいれながら行うと良いですよん☺️
最初は1回1回丁寧に行い、慣れて来たら手に重りを持つと良いでしょう🤗💓
キュッと引き上がったお尻を手に入れて下さいな😆💕

公式ホームページ
500円体験&カウンセリン実施中

プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生のインスタグラム

ゆでたまん先生の著書『体重計なんて捨てちまえ』全国書店で発売中

⬇️アマゾンからの購入はこちら

⬇️楽天からのご購入はこちら

 

プライベートジムArCHON YouTubeチャンネル

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です