魅せれるお腹作りエクササイズを教えちゃうぞ!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴床に仰向けに寝て、足を膝90度ポジションにし、手を天井に万歳します。
⑵対角線状のスネを上体を少し起こしながら、手でタッチ➡️合計20回
⑶手は万歳したまま、膝を軽く曲げた状態で足上げ➡️10回
👆
これで1セットとし、5セット行いましょうね😉👍

【🌟②効果🌟】

・お腹の引き締め❤️

【🌟③ポイント🌟】

やみくもにやらないように、1回1回を丁寧に行うようにして下さいね☺️
みんな腹筋は割れています😄✨
だけど割れて見えないのは、脂肪で包み隠されているから😂
脂肪で包み隠す必要がないように、全体的な代謝エネルギーを高め、そして腹筋トレーニングを取り入れるようにしましょうね😍💓
多くの脂肪で守らなくちゃいけない程、みんなか弱くないはずよ😝❣️(笑)

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