赤ちゃんと一緒に産後ダイエットをしようね!

【✨①ヒップスラス】

床でもできますからね☺️
⑴まずソファーなどのふちに寄りかかりながら座ります。その際に膝を曲げた状態にしておいて下さい。
⑵骨盤の上にベイビーを乗せましょう👶そして膝をほんの少し伸ばします。
⑶足を肩幅よりも少し広めに開き、ベイビーが安定するように手で固定してあげましょう🖐
⑷真上に突き上げるようにお尻をあげます。
⑸上げきったらゆっくりとお尻を降ろしていき、床に触れる手前で上げる・・の繰り返しになります😁

【✨②ポイント✨】

お尻を上げる際、中途半端な上げ幅ですとお尻に効きません🙅‍♂️
しっかりとお尻を
『これでもか😠』
と言うぐらいお尻を突き上げましょう‼️
またお尻を上げ下げしている時、膝が内股にならないように注意して下さいね😉👍

【✨③太ももの前に効いてしまう場合✨】

膝よりも足の部分が後ろに位置している可能性があります🤔
その場合、膝より足の部分が前に出るようにして下さいね😊
そうすると、太ももの裏側とお尻で出来るようになりますよん😆🍑
是非やってみて下さいな😄🍑

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