貧相ボディなんて言わせない😡ちょっと変わったプッシュアップ!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴肘を外側に曲げ腕立て伏せを行います。
⑵肘を真っ直ぐにすると同時に、片手で体を支えながら半回転します。
⑶半回転したと同時に、下に面してる足をキック
👆
これを繰り返し、10回3セットが理想ですね☺️👍
🤚左手で体を支えている時➡️右足キック🦶
✋右手で体を支えている時➡️左足キック🦶
上記を頭に入れておいて下さい😎

【🌟②効果🌟】

・バストアップ❤️
・お腹の引き締め🔥
・二の腕の引き締め💪
上半身が満遍なく刺激されますよん😍

【🌟③ポイント🌟】

ダンベル、バーベルなどの重りだけじゃなくて、今回のような自重を使ったトレーニングは女性らしい体を作り出し、ゴツゴツ体型防止の役割があります😊🌷
たまにはこんなエクササイズも取り入れてみましょうね😆💕

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