誰もが振り返る綺麗なお腹の作り方を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴腕立て伏せの構えをしましょう。
⑵右膝の角度が90度になるように右足を前に移動させます。
⑶左膝の角度が90度になるように左足を前に移動させます。
⑷右膝を真っ直ぐに戻します。
⑸左膝を真っ直ぐに戻します。
👆
この繰り返しになります😉👍
20回を1セットとし3〜5セット行いましょう😊🌼
下っ腹がキューっと痛くなりますよん💥

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

足を動かしている際は、腰は常に一定の位置のまま動かさないように注意しましょう😁
腰が上がり過ぎてしまうと、お腹の負荷が抜けてしまいます🙅‍♂️
床で簡単に出来るエクササイズなのでやってみて下さいな😆💓

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