誰もが憧れるお尻をシングルバックランジで作りましょい!

【✨①やり方を教えるよん✨】


🍑右のお尻を効かせる場合🍑
⑴左足を後ろに下げしゃがみます。
⑵立ち上がると同時に左足を少し床から浮かせ、またしゃがみます。
🍑左のお尻を効かせる場合🍑
⑴右足を後ろに下げしゃがみます。
⑵立ち上がると同時に右足を少し床から浮かせ、またしゃがみます。
👆
左右20〜30回はやりたいですね😏
お尻に激痛が走りますけどね🤣(笑)

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・下半身の引き締め

【✨③ポイント✨】

バックランジを行う際、膝は前に出ません🙅‍♂️
前に出てしまうと太ももの前が効いてしまいますのでご注意を⚠️
しっかり正しいエクササイズをマスターして、イイお尻を目指しましょ😍❤️

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