色気のある体作りにペタペタエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴中腰の状態でジ手を下に払いのけながらジャンピングスクワットをします。
⑵着地と同時に腰を落とし、ペタペタと手を前に4回出していきます。
⑶腕立て(肘を外側に曲げる)を2回行います。
⑷手を後ろに4回下げていき、中腰になります。
👆
これを1回とし、10回を3セット行えば色気出まっせ😍(笑)

【✨②効果✨】

・全身の引き締め
・心肺機能の向上

【✨③ポイント✨】

このペタペタエクササイズは上半身全てに刺激が入ります💥
手で体を支えながら進み、後退する動作は背中、胸、腕、肩と色んな筋肉を使います😳
かなりしんどいですが、それだけ効果があるって事ですのでやってみましょうね😆💕
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