自宅で桃尻を作るトレーニングの紹介だよん!

【✨①桃尻トレーニングのやり方✨】

ベッドや台などご利用下さい。
⑴ベッドや台に四つん這いになって下さい。
⑵片足だけを床に降ろし、胸を張り、腕は張って下さい。
⑶降ろした足を90度に曲げます。
⑷曲げた足を後方へ突き出すように上げていきます。
⑸上げきったポジションで一時停止します。この時、お尻を意識して下さい。
⑹一時停止が終わりましたら、ゆっくりと膝が90度の位置へ足を戻していきます。

【✨②効果✨】

・お尻の引き締め

【✨③注意点及びポイント✨】

お尻を鍛え始めると、足が長くなります。
理由は、お尻が引き上がり、太ももも引き上がっていきます。
その為、足が長く見えます。
要は
《🔶体が重力に勝ってきた🔶》
と言うことですね
ではまたね⭐️
バイチャ😎🖐

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