自宅で出来る二の腕美人になる方法を教えるよん!

【✨①やり方✨】


タオルかチューブを用意して下さい😊
⑴左手を上に上げ、小指側が天井に向くようにタオルのフチを握ります。
⑵右手を小指側が下を向くようにタオルのフチを握ります。
⑶左手の肘が真っ直ぐになるまでタオルを引っ張ります。その際、右手は左手の負荷の代わりとなります。右手を下に引っ張る時は左手が負荷の代わりとなります。
限界まで行ったら、左右の手を持ち替えて行って下さいね👍

【✨②効果✨】

二の腕の引き締め

【✨③ポイント✨】

互いの腕が負荷の役割になるので、うまくご自身で調節しながら行ってみて下さいね。
チューブがある方はチューブでも代用できます。
是非行ってみて下さいね⭐️
ではではまったね〜ん👋
バイバイ😎🤘

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