自分の魅力を引き出す#自重トレーニング!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴膝浮かし四つん這い状態を作ります。
⑵左側にクルッと回転し、左手で体を支えます。
⑶右手を天井に突き上げながら、腰を真上に突き上げます。
⑷四つん這いに戻ります。
*右側に回転した時は、右手で体を支え左手を天井に突き上げながら、腰を真上に突き上げます。
👆
左右交互合計20回を3セット行いましょう😍🙌

【🌟②効果🌟】

・全身の引き締め😆🔥

【🌟③ポイント🌟】

膝が床に触れないように注意して行いましょうね😉👍
自重トレーニングは女性らしい”しなやかな体”を作ってくれたりします❤️
是非やってみて下さいな☺️💕

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