腹筋美人になる為のコンビネーションエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴膝が曲がった状態で仰向けに寝ます。
⑵倒れ過ぎず、起き過ぎずの所で上体を小刻みに上下を20回行います。
⑶お腹が一番キツイポジションでツイストを30回行います。
👆
これで1セットとし、5セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

《💓お腹が一番緊張する場所=ピークポジション💓》
この場所でツイストするようにして下さいね☺
動画では私が負荷をかけてます😆❣

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