腹筋女子になりたきゃこれをやれい😍腹筋エクササイズ!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴横にうなった状態で肘を床に着き、サイドプランクの構えになります。
⑵天井側に面している手と足を天井側でタッチを10回行います。
⑶天井側に面している手と足を前側でタッチを10回行います。
👆
この流れを1セットとし、3セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め🌸
・くびれ作り🌺

【✨③ポイント✨】

肘が痛くなってしまう方は、バスタオルを床にひいて行なって下さいね☺️❤️
また、横寝状態を常にキープする為に腹筋を意識しましょうね😊
冬だからって油断しちゃダメで御座いますわよ😝
しっかり鍛えて見せれるお腹を作っておきましょい😆💓

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