腰回りの贅肉を落とすグッドモーニングというトレーニングを教えるよん!

【✨①グッドモーニング✨】

⑴足を肩幅より少し狭めに開きます。
その際、足の向きは真っ直ぐにして下さいね。
⑵手を頭の後ろで組み、胸を張って下さい。
⑶お尻を突き出すようにお辞儀をしていきます。
その際、胸を張ったまま、膝は曲げずにお辞儀をして下さいね。
⑷ゆっくりとお辞儀をしたら、90度ぐらいの位置で停止し、お腹に力を入れながらゆっくりと最初のポーズに戻っていきます。
回数は15回〜20回程行うと良いですよん😉✨

【✨②効果✨】

・背中全体の強化
・腰回りの引き締め
・太ももの裏の引き締め
・お尻の引き締め

【✨③注意点及びポイント✨】

・膝は曲げずに行う事
・猫背にならないように行う事
このグッドモーニングという種目ですが、リュックサックを背負ったり、小さいお子さんがいる方は、背中に抱っこしながらやると良いと思います👶
是非やってみて下さいね😊
ではまたねん❗️
バイチャ😎🖐

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