腰を痛めずに下っ腹を効かせるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴床に座り後ろに手を添えます。
⑵膝を伸ばします。
⑶お腹に力を入れたと同時に足を45度ぐらいまで上げます。
⑷そしてゆっくりと降ろし、完全にリラックスします。
⑸そしてまた⑶の流れんい戻ります。
👆
上記の流れを1回とし、10回を3セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め
特に下っ腹が強く刺激されます😍🔥

【✨③ポイント✨】

《😌1回終えたら一度リラックス😌》
これを頭にいれて行って下さいね🌼
ずっと力を入れたままで行う必要はありません🤗
1回1回の動作をしっかり行うことで腰を痛めずに下っ腹を刺激する事が出来ます☺️
丁寧に確実に行って、体を変えていきましょうね😆💗

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