背中の贅肉を削ぎ落とす”ベントオーバーローインング”を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


バーベルを用意しましょう❗️
無い方は・・・買いましょう💰(笑)
⑴手幅を肩幅程度にし、バーベルを握ります。
⑵バーベルを持った状態で、お尻を突き出し上体をお辞儀し、中腰状態を作り出します。
⑶中腰状態から太ももの前をなぞるように引き上げ、戻すの繰り返しになります。
👆
この流れを1回とし、15〜20回を3セット行いましょう😉👍
動画のバーベルは20kgです🌻

【✨②効果✨】

・背中の引き締め

【✨③ポイント✨】

お腹の力が抜けてしまうと、腰が丸まってしまい怪我の危険性が高まりますので、しっかりとお腹に力を入れ、猫背にならないように注意しましょう🤗🌼
『バーベル、ダンベルとかあった方がいいですか❓』
と良く質問されますが、あった方が良いです😊
重さに物足りなさが出て来たらジムとか行けばいいですし☺️
あって損は無し😁💕
お家をダンベル、バーベルで埋め尽くそう🤣(笑)

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