背・腹・尻の3つを同時に鍛える一石三鳥エクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


ベンチ台を用意しましょうね😙
⑴動かす手(右手)の対角線状の足(左足)を後方に真っ直ぐ上げた状態をキープします。
⑵動かさない手(左手)と動かさない足(右足)で姿勢を保ち、お腹に力を入れます。
⑶動かす手(右手)を後方に引き上げ、降ろすを繰り返します。
👆
これを15〜20回を3セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・背中の引き締め🌷
・お腹の引き締め🌷
・ヒップアップ🍑

【✨③ポイント✨】

このエクササイズは常に腹筋を使ってバランスを取ります🤔
バランスがうまく取れない方は
・腹筋を使えていない😥
・腹筋が弱い😭
👆
と言う事になりますよん😅
弱点も知れるのが筋トレの良いところ😍💓
弱点を知って、体をどんどん変えていこうね😆💕

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