肩周りをスッキリさせるジグザグエクササイズを教えるよん!

【✨①肩周りシュッとさせるトレーニング✨】


必要なものとして
・ダンベル
・取っ手があるもの
を用意しましょう。
👆
これさえあれば、あなたは肩職人💪(笑)
つってな😝(笑)

【✨②やり方のご説明✨】

動画をチェックして下さい😉👍
⑴足を肩幅程度開き、ダンベルを自分の横に持っていきます。
⑵肩の位置まで真横にあげます。
⑶肩の位置まであげたら水平に閉じます。
⑷水平に閉じたら真上にあげます。
⑸真上にあげたらダンベルを閉じたまま、胸の位置まで降ろします。
⑹胸の位置まで来たら水平に開きます。
⑺開いたら降ろします。
上記の繰り返しになります🤗

【✨③重さについて✨】

ダンベル2〜3kgあると良いと思います🌟
かなり肩が熱くなって
『取れてしまうー😵』
と思いますが、効いてる証拠で御座います😊
是非、行って見て下さいね😎👍
み〜んな頑張れ〜😆
ウチの会員ちゃん達もみんな必死に頑張ってまーす🤣💓

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