肩周りをスッキリさせるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ダンベルを持ち、手の平を前方に向けます。
⑵手の位置を背中よりも後ろにします。
⑶半円を描くように持ち上げます(肘が曲がらないように注意)
⑷頭上でダンベルとダンベルがタッチ出来たら、半円を描くようにゆっくりと降ろしていきます。
⑸降ろした時に、手が背中よりも後ろになるように降ろしていきましょう。
👆
15〜20回を3セット程やってみて下さいな😉👍

【✨②効果✨】

・肩周りの引き締め
・肩こり改善

【✨③ポイント✨】

ダンベルを上げ下げしてる時に、肩甲骨がゴリゴリ動く感じがベストとなります😊
ゆっくりゆっくりやってみて下さいな☺💓
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