肩周りをシュッと引き締めて綺麗な腕を作ろうね!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ダンベルを持ち、肘の角度を90度にします。
⑵脇を広げるようにダンベルをすくい上げます。
⑶脇を閉じるように、ダンベルを降ろし肘を90度ポジションに戻します。
👆
これの繰り返しになります😉👍
15〜20回を3セットやりたいですね🤗
ダンベル無い方はペットボトルでもOKよ🌻

【✨②効果✨】

・肩周りの引き締め

【✨③ポイント✨】

肩を鍛える事で腕全体のフォルムが綺麗になるのでやってみて下さいね🙌💓
肩幅が気になる〜て人ほどしっかり肩トレして、綺麗に引き締めていきましょうね😆❤

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