肩周りの引き締め&バストアップエクササイズのやり方を教えるよん!

【✨①やり方✨】


⑴ダンベルを持ち、手の平が前になるようにします。
⑵手を自身の足より少し前にします。
⑶自身のアゴの位置まで引き上げます。その際、ダンベルとダンベルがくっつくようにして下さいね。
⑷くっついたら⑵の位置に戻していきます。
👆
これを1回とし、15〜20回を3セット程やってみて下さいな😉👍

【✨②効果✨】

・肩周りの引き締め
・バストアップ

【✨③ポイント✨】

動作を行うイメージとして、自分自身の前で二等辺三角形を描くイメージで行ってみて下さいな🔼
そして肘が曲がらないように注意して行いましょうね😁
そろそろ暖かくな・・てない😅(笑)
そろそろポカポカ陽気になってほしいもんですな☺
私の頭もいい加減限界です😇(笑)
なんて言ってる間に春でっせー🌸
みんなで良い春を迎えましょい🌸💓
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