【✨①やり方を教えるね✨】
足を肩幅程度開いて、ダンベルを持ってね💪
⑴ダンベルを肩の位置まで真横に上げます。
⑵真横に上げたダンベルを中央に寄せて３秒停止します。
⑶水平に広げていきます。
⑷下に降ろします。
👆
これの繰り返しになります😉👍
１５回を３〜５セット行えると良いですよん😁
【✨②ポイント✨】
ダンベルを中央に寄せて停止した時に刺激が入るのは
《💓胸💓》
になりますので、しっかりと意識して行いましょう😁
意識するだけで効きが違ってきますよん☺️
ダンベルを中央に寄せる際、猫背にならないように注意して下さいね🤗
【✨③お尻を少しだけ突き出して行うとさらに強度アップ✨】
この種目を行う時に、少しだけお尻を突き出しながら行うと強度が上がります⤴️⤴️
なので、物足りなさを感じた際は、ちょっぴりお尻を突き出しながらやってみて下さいな😆❤️
プラベートジムArCHON公式HP
500円体験＆カウンセリン実施中
プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生のインスタグラム
プライベートジムArCHON YouTubeチャンネル
コメントを残す