肩周りとお尻を引き締める方法を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴足を後ろに出します。
⑵しゃがむと同時に腕を真横に上げサイドレイズを行います。
⑶後ろに出した足を前に戻すと同時に真横に上げた腕を下げます。
👆
これの繰り返しになります😊
20回を3セット行えると良いですね😉👍

【✨②効果✨】

・肩周りの引き締め
・ヒップアップ
・下半身の引き締め

【✨③ポイント✨】

しゃがむ時と腕を真横に上げる時、同じタイミングで動くようにして下さいね☺
こんな暑いのに腕を隠す服装をしちゃいませんよね😂🔥
隠せば隠す程、体は守りに入る😠
守りに入れば入る程、どんどん脂肪がついてくる😭
腕が気になるなら、どんどん腕を露出していきましょうね😆🌻💕

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