美脚作りにバウンドワイドスクワットを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ワイドスクワットをします。
⑵下にしゃがんだポジションで2回バウンドしてお尻を締めながら立ち上がります。
これだけ😅(笑)
単調な動きだけど効きまっせ🤗
15〜20回を3セット程やってみて下さいな😉👍

【✨②効果✨】

下半身の引き締めなんですが細かく説明すると
・内もも
・お尻
てな感じですね☺

【✨③ポイント✨】

膝が内に入っては、ワイドスクワットではありません🙅‍♂️
しっかり股を開きながら腰を落としてバウンドしていきましょうね😁
重りに関して
『持った方がいいのか❓』
と質問をいただきますがそりゃ〜
『持った方が断然良い❗』
です。
体の成長はストレス反応です💥
そのストレスが大きければ大きいほど、体は成長していきます⤴⤴
大きなストレスを重りと言うもので増やしていき、どんどん体を変えていきましょ😆💕
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