美脚と美尻を手に入れるコンビネーションエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴クロスランジを行います。
⑵立ち上がると同時に後ろの足を横に移動させバックランジを行います。
⑶バックランジから立ち上がると同時に後ろの足を後方に上げます。
⑷後方に上げた足を、前に戻しながらモモ上げをします。
👆
これを左右交互10かいずつを3セット程やりましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・下半身の引き締め

【✨③ポイント✨】

クロスランジ、バックランジ、バックキック、モモ上げと4つの動きが入ったスーパースペシャルコンビネーションウルトラMAXエクササイズなのでやってみて下さいね😆(笑)
今は変化なくてもね、ちゃんと続けてれば体は必ず変わるの☺
続けてても体が変わらない場合、そこに間違いがあるって事🤔
間違いを見つけて修正して、また続けての繰り返しだよん😊💕
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