美尻女子になるエクササイズ『ダブルサイドランジ』を教えるよん!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


動画ではバーベルを担いで行なっています。
⑴足幅を大きく開きます。
⑵重心を左右に移動しながらお尻を突き出し、お辞儀をします。
👆
これは通常のサイドランジですが、真ん中のポジションに戻し切る前にもう一度サイドランジを行えば『ダブルサイドランジ』となります🍑
左右10回ずつを3セット行いましょうね😉👍

【🌟②効果🌟】

・ヒップアップ🍑
・下半身引き締め💕

【🌟③ポイント🌟】

1️⃣膝を曲げてお辞儀🙅‍♂️
2️⃣お尻を突き出しお辞儀し膝が勝手に曲がる🙆‍♂️
上記の1️⃣と2️⃣では2️⃣がサイドランジの正しいフォームとなりますので、頭に入れておいて下さいね😍💓
何事も正しく丁寧にね☺️❤️

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