美尻と綺麗な背中作りにサイドランジローイング教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


ダンベルを両手に持ちましょう🤲
⑴足を外側に大きくステップします。
⑵ステップしたと同時にお尻を突き出し、お辞儀をします。
⑶お辞儀をしたポジションでダンベルを引き上げ戻します(ダンベルローイングをします)
⑷足の下の位置へ戻します。
👆
この流れを左右15回ずつを3セットやりましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・背中の引き締め

【✨③ポイント✨】

ダンベルローイングを行う際、お尻が引っ込まないように突き出した状態をキープしたまま行いましょうね😊🌼
🍑サイドランジ➡️お尻🍑
🌸ダンベルローイング➡️背中🌸
👆
これをしっかりと意識しながらエクササイズを行いましょい☺️💕
お尻も背中も後姿🤔
自分は前ばかり見ているでしょうが、大半の人はあなたの後姿を見てますよん😎
綺麗な後姿を手に入れて下さいな😆💓

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