美尻と引き締まった背中作るサイドランジローイングを覚えよう!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ダンベルを持ち、足幅を肩幅よりも広くし、足の向きを真っ直ぐ前にします🦶
⑵左右に体重を移動しながらお尻を突き出しお辞儀をし、ダンベルとダンベルの間に足が来るようにします👐
⑶お辞儀をした状態をキープしたまま、ダンベルを引き上げます。
⑷上体を真ん中のポジションに戻します。
👆
これを左右交互20回を3セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ🍑
・背中の引き締め🔥

【✨③ポイント✨】

サイドランジを行う際、膝が前に出ないようにしましょう😊💪
膝が前に出ないようにするには
🌷しっかりとお尻を突き出し上体を倒す🌷
👆
これを頭に入れて行って下さいね☺️
何事も”正しく”そして”丁寧に”を肝に命じ行いましょう😆❤️

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