美しい背中をバーベルワンハンドローイングで作ろうね!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴バーベルの先端を持ちます。
⑵お尻を後方へ突き出しながら膝を軽く曲げ、上体を倒し、姿勢を作ります。バーベルを持っていない方の手は膝に手を置きましょう。
⑶バーベルを後方へ引き上げ降ろすを繰り返します。
👆
15回を目安に行なってみて下さいな😉👍

【🌟②効果🌟】

・背中の引き締め❤️

【🌟③ポイント🌟】

通常ダンベルで行うのがワンハンドローイングのやり方なんですが、バーベルで行う事でフォームが安定し、背中に効きやすくなります🤨
ダンベルじゃイマイチ効きが分からない方は、バーベルにすると効き方が変わってきますよ😳💕
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