綺麗な背中を手に入れる方法を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴床にうつ伏せに寝ます(顔あたりにタオルを引くと良いですよん)
⑵手を前に出し、足と手を床からほんの少し浮かせましょう。
⑶背中を起こしながら、肘を後ろに引きます。
⑷背中を戻しながら、肘を前に戻します。
👆
これを1回とし、15〜20回を3セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・背中の引き締め
・ヒップアップ(ちょっぴりね)

【✨③ポイント✨】

肘を後ろに引く際に『これでもか‼』と言うぐらい後ろに引きましょう😊
動画ではベンチ代の上で行なっていますが、床でも十分ですからね☺
また、ダンベル1kgぐらい持ってやるとさらに強度が増しますんで、どうぞやってみて下さいね😁
さぁさぁ”見返り美人”と言われるように、背中を綺麗にしていきましょい😆💕
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