【✨①やり方を教えるよん✨】
⑴床にうつ伏せに寝て、足と腕を軽く床から離します。
⑵対角線状の足と手を左右交互に上げていきます。これを２０回行いましょう。
⑶次に両手と両足を高く上げます。これを２０回行いましょう。
👆
これで１セットとし、３〜５セット出来る良いですね😉💪✨
【✨②効果✨】
・背中の引き締め
・ヒップアップ
【✨③ポイント✨】
動作中、手と足が床に着いてはいけません🙅♂️
軽く床から上げた状態をキープしたまま動作を行いましょうね😊👍
床で簡単に出来るので、気軽にコツコツとやってみて下さいな😆💓
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