綺麗な背中とお尻を一緒に手に入れられるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴床にうつ伏せに寝て、足と腕を軽く床から離します。
⑵対角線状の足と手を左右交互に上げていきます。これを20回行いましょう。
⑶次に両手と両足を高く上げます。これを20回行いましょう。
👆
これで1セットとし、3〜5セット出来る良いですね😉💪✨

【✨②効果✨】

・背中の引き締め
・ヒップアップ

【✨③ポイント✨】

動作中、手と足が床に着いてはいけません🙅‍♂️
軽く床から上げた状態をキープしたまま動作を行いましょうね😊👍
床で簡単に出来るので、気軽にコツコツとやってみて下さいな😆💓

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