綺麗な下半身をちょっと変わったヒップスラストで手にれようね!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ソファーや台の前に座り背中を当てましょう。
⑵足幅を肩幅程度に開き、お尻を真上に突き上げるように上げて行きます。
⑶お尻を上げたと同時に右足を膝が曲がった状態で天井に上げ、右側に『パカ』と開き、閉じ、お尻を落とします。
⑷またお尻を真上に突き上げたと同時に、左足を膝が曲がった状態で天井に上げ、左側に『パカ』と開き、閉じ、お尻を落とします。
👆
これを1回とし、10回を3セット程やってみましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・内腿の引き締め

【✨③ポイント✨】

足をパカっと開く際、開き過ぎないように注意して(開きすぎると負荷が抜けちゃうよん)、お尻が落ちないように注意して下さいね🍑
ヒップスラストを行う際、最初の足を置く位置が手前過ぎると、目的とは全く違う場所に効いてしまいます🤔
お尻がダイレクトに効く足の置き位置をしっかり定めましょうね😊🍑
さぁ❗みんなで美脚になりましょい😆💓
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