綺麗なお腹をコンビネーションエクササイズで手に入れようね!

【✨①やり方✨】


⑴プランクの姿勢になりましょう。
⑵左右の足を交互に外側にステップを合計20回行います。
⑶次に足を真上に左右交互10回上げます。
⑷次に仰向けになり、Vの字を作り10〜30秒耐えましょう。
👆
この流れを1セットとし、5セットやってみて下さいな😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

プランクの姿勢で動作を行う際、常にお腹に意識を集中させて下さいね😊
また、Vの字をキープする際、中々キープが難しい方は手で自身の足を少し持ってキープ出来るように努力してみて下さいな☺💕
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