綺麗なお腹になる為のエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


プランクの姿勢を作り、腰を上げ、山のような状態を作り出し、ここからスタートになるよん😊
⑴足を後ろに4回下げます。
⑵足を前に4回戻します。
⑶肘を4回前に出します。
⑷肘を4回後ろに戻します。
👆
これを1往復とし、5往復を5セットぐらいやってみましょうね😁✨

【✨②ポイント✨】

床を引きずるように行うと楽になります😕
なので、足を肘をしっかり上げて、床に引きずらないようにしましょうね😉👍

【✨③全身に効くよ✨】

腹筋に効果が大きいですが、その他に全身の引き締めに効果が高いです😆🧡
もっと負荷を強めたい方は、リュックサックに水の入ったペットボトルを入れ背負って行うなり、愛する彼氏、旦那様に少し押してもらうなりして下さいな😍💓
気楽に楽しんでやって下さいねん☺️❤️
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