綺麗なお腹と背中作りにバーベルアブローラを教えるよん!

💖綺麗なお腹と背中作りにバーベルアブローラを教えるよん💖

【✨①やり方✨】

まずバーベルにプレートをセットし準備しましょう✨
え🧜‍♀️家にバーベルが無いって❓
アマゾンか楽天でで買えます(笑)
それかジムに行ってやりましょう😎(笑)
⑴床に膝を着き、手幅を肩幅よりも少し広く設定しバーベルを握ります。
⑵全体重をバーベルにかけ、体ごと前に転がします。
⑶限界のところまで来たら、お尻から戻らず、腕で戻すイメージで背中を丸めながら戻していきます。
👆
15回を5セット程やってみましょ🤗

【✨②効果✨】

・背中の引き締め
・お腹の引き締め
上半身全体的に刺激が入りますよん😉👍

【✨③ポイント✨】

バーベルで行うことで負荷が強まります💥
また、手幅を広くする事で背中に刺激が入りやすくなりますよん😆💓
また戻す際、背中を丸める事で腹筋の刺激を強めることが出来ます😊
通販で売っているアブローラー(コロコロ)が慣れてきた方は、やってみて下さいな😁
顔面強打しないように気をつけて下さいね🤣(笑)
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