綺麗なお尻作りにコンビネーションエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴クロスバックランジを行います。
⑵クロスバックランジから今度はバックランジに移行します。
⑶バックランジから立ち上がると同時に後ろに出していた足を真横上げ2回行います。
👆
これを左右交互10かいずつを3セット程やってみて下さいな😉👍
お尻が満遍なく鍛えられてイイお尻が出来上がりますよん😍🍑💗

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・下半身の引き締め

【✨③意味のあるトレーニングをしてね✨】

ただただトレーニングをこなすのではなく、どこに効かす為のトレーニングなのか理解しながら行って下さいね😌
『腹筋のエクササイズしてるのに足が効いちゃう・・でもやる事に意味があるんだ😠』
👆
この考え間違いですからね😂
”意味のある努力”

”間違った努力”
を履き違えないようにしましょうね😎
何事も意味のあるものから結果に繋げ、そこから本当になりたい体になれるもんでっせ😆💕
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