綺麗なお尻の作り方を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


《👣右足主体の動きの場合👣》
⑴右足を後方に出ししゃがむ→バックランジ
⑵右足を右に大きく開き重心を左側に乗せ、お尻を突き出しお辞儀→サイドランジ
《👣左足主体の動きの場合👣》
⑴左足を後方に出ししゃがむ→バックランジ
⑵左足を左に大きく開き重心を右側に乗せ、お尻を突き出しお辞儀→サイドランジ
👆
左右交互行って1回とし、10回を5セット程やってみて下さいな😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・下半身の引き締め

【✨③ポイント✨】

バックランジを行っている際、お尻のエクササイズなのに前モモばっかり効いてしまう場合、前後の足幅の感覚が問題などがあげられます🤔
バックランジの場合、人によりお尻を利かす前後の足幅と言うのは異なるので、ご自身でどのくらいの足幅がお尻に効かせやすいのか探っていって下さいね🤗
みんなでプリケツになりましょい😍🍑💓
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