簡単にバンドでお尻をキュッと上げる方法を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴バンドを膝上にハメましょう。
⑵仰向けに寝た状態で膝を軽く曲げます。
⑶足と足がくっついた状態から股のみを限界まで開いていきます。
⑷股を閉じる際、完全に股が閉じ切る手前で止めて、また再び股を開きましょう。
👆
これの繰り返しです😊
30回以上を3セットぐらいやりたですね😄
もっと回数が出来る方は、50回、100回とやっても構いませんよ😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・股関節周りの引き締め

【✨③ポイント✨】

・しっかりお尻が動いている感覚🍑
・お尻に焼け付くような熱い痛み🔥
動作中に上記の感覚を身につけると、お尻がキュッと上がりますよん🍑⤴⤴
みんなでイイお尻になりましょ😆💕
プラベートジムArCHON公式HP

500円体験&カウンセリン実施中

プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生のインスタグラム

プライベートジムArCHON YouTubeチャンネル

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です