究極の美尻を手に入れるコンビネーションエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴足を大きく開き、足の向きをやや斜め前にします。
⑵お尻を後方へ突き出しながらお辞儀をします(グッドモーニングを行います)
⑶お辞儀をしたら、そのまま膝を外側に曲げていきワイドスクワットへ移行し立ち上がります。
👆
これを1回とし、15〜20回を3セット・・いや!‼5セットやりましょ😎(笑)

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・下半身の引き締め

【✨③ポイント✨】

最初の動作のグッドモーニングをする際、背中が丸まらないように注意して下さいね😊
またワイドスクワットをする際、お尻は突き出しながら行うようにしましょうね😉👍
さぁ‼これであなたも美尻職🍑人・・てか😆(笑)
プラベートジムArCHON公式HP

500円体験&カウンセリン実施中

プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生のインスタグラム

プライベートジムArCHON YouTubeチャンネル

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です