横に尖った肩をギュギュっと引き締めよう!

【✨①やり方を教えるよん✨】


ダンベルを持って行います😊
⑴ダンベルを持った状態で腕の角度を90度にします。
⑵肘を外側に開きます。
⑶持っているダンベルを天井に上げます。
⑷⑵のポジションに戻します。
⑸⑴のポジションに戻します。
⑹腕を下げます。
👆
6段階の腕の動きとなります😉👍
これを1回とし10〜15回を3セット行いましょう😁🙌

【✨②効果✨】

・肩周りの引き締め💪

【✨③ポイント✨】

1回1回動作を止めながら行って下さいね☺️
慌てずゆっくりと行い、慣れてきたらスピードをアップすると良いですよん😌💗
肩周りが焼け付くような痛みに襲われます😡🔥(笑)
肩のトレーニングは正しく行えば、大きくはならず引き締まり、肩のラインが綺麗になります😳❤️
是非やってみて下さいね😆💕

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