棒をブンブン回してくびれを作りましょ!

【✨①やり方を教えるよん✨】


動画ではバーベルを使っています。
⑴バーベルを縦に置き、一番上を両手で握ります。
⑵顔は前に向いたまま、左右にバーベルを振ります(真ん中ポジションで一時停止)
👆
これを左右交互合計20回を3セットやりたいですね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め🌼
・くびれ作り🌸

【✨③ポイント✨】

バーベルを振る際に、降った反動で体がバーベルにもってかれないよにしっかりと踏ん張りましょう😊💓
バーベルが無い方なんかは、クイックルワイパーやコロコロみたいな棒の代わりになるもので代用して見て下さいね🤔✨
本当はバーベルが良いですよん☺️❤️
負荷のかかり方が違うので😆🌺

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