振袖なんて言わせない😠二の腕スッキリエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴膝を床に着いて手幅を肩幅よりも広くしましょう。
⑵体重を前にかけ、肘を外側に曲げていきます。これを10回行いましょう。
⑶次に手幅を肩幅程度に狭くし、肘を折りたたむように曲げていきます。これを10回行います。
👆
これを1セットとし、5セットやってみましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・二の腕の引き締め
・バストアップ

【✨③ポイント✨】

①で説明した⑶の部分ですが、後ろに体重を移動させながら肘を床にタッチし、体重を前に移動しながら肘を真っ直ぐに戻して行きましょうね😊💪
体重が常に後ろ重心でいると二の腕に刺激が入らないのでお気をつけて🤗
長袖で腕の露出を控えるんじゃなくて、しっかり腕を見せて夏を満喫していきましょ😆🌴🌻
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