後ろ姿ブスから卒業しよー😍ちょっと変わったワンハンドローイング!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴お尻を後方へ突き出し、膝を曲げつつ上体を倒し、フォームを作ります。
⑵左手を水平に上げた状態で、右手でダンベルを持ちます。
⑶左手は水平に上げたまま、右手で引き上げます。
👆
🙌右手にダンベルを持つ➡️右の背中🙌
🙌左手にダンベルを持つ➡️左の背中🙌
となります👍
15〜20回を3セット行いましょうね😁❤️

【🌟②効果🌟】

・背中の引き締め🔥

【🌟③ポイント🌟】

ダンベルを持っていない手を水平に上げをキープする事で、フォームを上手く保つ事が出来ます👋💓
また、手を水平に上げるだけで、肩周りと背中の筋肉を使うので一石二鳥と言った所ですね😆🤙
見返り美人と言われるように背中鍛えましょい☺️💕

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