形のイイお尻を作るエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴足を前後に大きく開きます(かなり開いて下さい)
⑵小刻みに両膝を曲げてランジを行いましょう。
👆
30回を3セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・下半身引き締め

【✨③ポイント✨】

上体を常に真っ直ぐでいるよう心がけ、気持ち胸を張った状態をキープして下さいね😊💕
動作中のイメージとして真下に落ちるというイメージで行って下さいね!
動画のようにダンベルを持ちながら行うとさらに良いですよん😆💝
是非やってみて下さいね🌼
みんなでイイお尻になりましょ🍑💓

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