床を手でペタペタ歩いて全身を引き締めよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ジャンピングスクワットを1回行います。
⑵手で4回歩きます。
⑶肘を外側に曲げて腕立て伏せを1回行います。
⑷足をジャンプしながら開いて閉じてを5回行います。
⑸手を4回後ろ歩きし、中腰ポジションになります。
👆
これを1回とし、10回を3セット行いましょう😆💪

【✨②効果✨】

・全身の引き締め🌷

【✨③ポイント✨】

手で歩く時も、腕立てしてる時も、ジャンプしてる時も腰は上げすぎないように注意して下さいね☺️💓
腰の位置を一定にする事で、腹筋に刺激が入りますよん😍❤️
是非やってみて下さいね😌🌸

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