床を使ってメリハリボディを作る方法を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ダンベルを握りながら腕立て伏せの構えをしましょう。
⑵足を前にジャンプします(足の裏をしっかり床に着けましょう)
⑶前に着地と同時に握っていたダンベルを持ち上げます(動画参照)
⑷持ち上げたら、床に戻し、足を後ろにジャンプし、腕立ての姿勢になります。
👆
これを1回とし、15回を3セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・全身の引き締め❤️

【✨③ポイント✨】

1️⃣腕立ての姿勢➡️腰と背中が平行になるように🌼
2️⃣前にジャンプ➡️足の裏をしっかり床に着ける🌼
3️⃣ダンベルを持ち上げる➡️ダンベルの向きは横向き🌼
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こにお3ポイント抑えておくと良いでしょう😊✨
ダンベルが無くて・・・言う人は買おう😅(笑)
安いから😂(笑)
2kgか3kgあると良いですよん😆💝

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