床で転がりながらお腹をシュッと引き締める方法を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ダンベルを持ちながら仰向けに寝て、膝を曲げましょう。
⑵足を上げます。
⑶足を降ろしたと同時に上体を起こし座った状態になります。
⑷上体のみゆっくりと倒していきます。
👆
これを15回を3セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

このエクササイズの重要な事は
『ゆっくり上体を倒す』
という事です😊
ゆっくり上体を倒す事で、お腹の刺激が強くなり、ダンベルを持って行う事でさらに刺激が強まります😆🔥
ゴロンゴロン床に転がりながらやってみて下さいな🌀🌀😇

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