床で出来る美脚作りにレッグカールを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


ペットボトルなど足で挟める物を用意して下さいまし😊
⑴床にうつ伏せになりましょう。
⑵左右の足でペットボトルやダンベルを挟みます。
⑶挟んだ状態のまま、ゆっくり膝を曲げていき、ゆっくり伸ばしていきます。
👆
これを15〜20回を5セット程やってみて下さいな😉👍

【✨②効果✨】

太ももの裏側に効きますよん❤

【✨③ポイント✨】

ゆっくり行うことがベストです❗
スピィーディーにやる意味はないので、太ももの裏側がしっかり使えている事を意識しながら行っていきましょうね😁✨
みんなでセクシーな美脚を手に入れましょい😆💓
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