床で出来る美脚➕美尻作りエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴床にうつ伏せに寝ます。
⑵膝が真っ直ぐの状態のまま足を上げます。
⑶上げた状態のまま、膝を曲げ伸ばします。
⑷足を降ろし、床に軽く触れたら⑵からまた始まります。
👆
これの繰り返しになります😉👍
20回を3セット程やってみて下さいね😊

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・太ももの裏側の引き締め
・ちょっと背中

【✨③ポイント✨】

1回1回の動作を的確に行って下さいね☺
流れるようにやってしまうと、どこに効いているか分からなくなってしまうのでご注意を😠
こんな暑い日は、足をしっかり露出して、美脚を見せつけてやりましょい😆💓🌻

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